◎ 圖文整理/i-Nature編輯部

• 淋巴系統排毒/經由運動與靜止兩種方式,加速淋巴液回流到血液循環系統的速度,其中最有效的還是運動。

A)運動排毒法
1)搖擺手臂:每30分鐘搖動手臂一次,或每天早晚做100下肩外繞圈運動(兩手臂做大幅度繞圈,或兩肩膀同時向前或向後畫圓運動),以防止五十肩及乳房病變。如果能夠同時在乳房周圍按摩以促進血液循環,效果更佳。
2)側踢腿:左腿站穩,右腿往側上方斜踢100下,然後換右腿站立,左腿再以同樣的動作斜踢100下。


B)靜止排毒法:
最重要的是,每天都要有足夠的時間平躺,躺下可讓淋巴液隨重力回流,同時讓身體在睡眠狀態下進行排毒及組織修護,恢復身體原本的弱鹼性。所以,大家應該重視睡眠的時間與質量,最好不要熬夜或過度疲勞。

• 簡易斷食排毒/每個月進行一至二次,每次36小時。譬如星期六不吃晚餐,星期天開始斷食,星期一再開始吃早餐,其間完全不進食。但在斷食期間每天必須飲用 2000 毫升的好水,一次250毫升,分八次喝完。如果覺得淡而無味、不易喝完,也可在水中添加檸檬、酵素、乳酸菌等,也可飲用藥茶(如金線蓮茶或牛蒡保養茶)。整個人儘量放輕鬆,並保持心情平靜。(什麼都不吃不喝,是錯的,小心!)

• 泡澡排毒法/洗澡排毒法需要連續四周一個循環,前三周分別添加蘋果醋、小蘇打、瀉鹽與天然海鹽於水中,讓身體浸泡一段時間,第四周則休息不泡,其步驟如下:
1)第一周用「蘋果醋」泡澡排毒,以解輻射毒及化學農藥毒。方法為將 960毫升的蘋果醋加在浴缸中,水溫維持在40攝氏度左右,先將身體沖洗乾淨後,再儘量將脖子以下的部位都浸泡到醋水中,泡過之後再沖洗乾淨。第一次泡澡至少維持5~10分鐘,之後再逐漸加長時間,連續泡一個禮拜;也可以隨個人喜好或習慣,選擇每天泡或隔天泡,但一星期至少要泡兩次。
2)第二周改用「小蘇打」及「瀉鹽」泡澡,以解輻射毒。方法為用一磅小蘇打,加一磅瀉鹽(Epsom salt),一起倒入浴缸中,再注入40攝氏度的水浸泡,方法同前一周。
3)第三周再改用一至兩磅的「天然海鹽」加入浴缸中,洗法同前二周。第四周休息不泡。之後再視需要決定是否繼續。
以上的簡易斷食與泡澡排毒,可以任人選擇,一般而言以每兩個月至三個月做一次,就可以幫助全身排毒。

• 蔬菜排毒法/蔬菜排毒法必須為期一個月,才會有顯著效果,詳細過程如下:
1)早上起床先喝兩杯240毫升的熱薑水,再吃水果(以葡萄、奇異果、蘋果為佳)。30分鐘後吃一碗穀類(以小米、糙米、蕎麥為佳),調味料建議用海鹽及少許的草藥末。
2)午餐吃一碗蒸蔬菜,最好每天輪流食用根、莖、葉不同樣式,並加入少許橄欖油或菜籽油。
3)點心喝蔬菜汁,搭配海鹽及海帶。
4)黃昏時喝些藥草茶,以枸杞子、大麥茶、決明子、菊花茶、金線蓮、仙草茶為佳。

• 遠紅外線照射排毒法/遠紅外線能穿進皮膚一寸半至三寸半,即3.75至8.3釐米,可促進血液循環,排出體內滯留的毒素,還有助於預防心臟病。但照射時間需由專業人員指導。
• 貼腳排毒法/睡前用熱水洗淨雙腳後,用「竹醋貼片」貼腳。竹醋貼片是日本人近年發明的,在日本用品店可以買到,研究顯示,以孟宗竹加工製醋,有排毒、排濕效果。

• 泡腳排毒法/在溫水中加入中藥浴鹽,泡腳10~15分鐘後,擦乾並塗上維生素E、維生素A、蓖麻子油等,最後穿上寬鬆棉毛襪睡覺。
以上各種DIY保健排毒,有助於減輕器官細胞的功能負荷。人體不論從口進入,呼吸,皮膚接觸……等途徑而受毒素的污染,最終的解毒完全靠體內器官細胞的功能,如果器官細胞負荷不了時,本身也會被「毒化」,終而導致「癌症」的病變。在此再度提醒,以上任何排毒都是輔助的保健功效,千萬別被商業誤導而傷害健康。然而,嚴重的毒污染還是得仰賴整體治療。
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